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引起失眠的就近都是些什么

来源:上海新科医院精神科

  引起失眠的就近都是些什么?大家都知道人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。如果说一个人连睡眠都无法保障的话,行为上就会出现异常,因此睡眠对人体的生命功能非常重要。失眠者睡前一上床就担心睡不着,反而睡不了。很多人一出现失眠,就服用安眠药,而不分析引起失眠的原因,那么,什么引起失眠?我们一起来看看。

 

 

  什么引起失眠?把床当成玩手机,聊QQ,微信的平台,把工作带到床上,把对另一伴的抱怨搬到床上,要知道床就是让你来睡觉的,如果你不尊重睡眠,也就不可能让你拥有一个好睡眠的。让寝室的灯光过于明亮,较好都关了,同时还要注意把窗帘也都拉上了,现在城市中的路灯也是很亮的,对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。

 

  我们建议失眠患者做平时感兴趣的事,或是听会美妙的音乐,或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话,就给自己冲杯牛奶,较好在牛奶中加点蜂蜜,或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰,从养生的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣,并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子,偶尔睡不着觉,偶尔失眠一下其实都是很正常的现象,没必要过份的放在心上。

 

  好了以上是我们关于什么引起失眠?问题的解答,相信你对失眠的疾病知识有了新的了解,此外,我们提醒大家,而第二天通常会有困意,这个时候一定要注意不要补觉,就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜,白天一定不要睡太长了,否则晚上恶性循环。

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