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上班族失眠饮食该注意什么

来源:上海新科医院精神科

   在现在这个社会上来说,很多失眠的群体就是上班族,相对于青少年来说,青少年的睡眠时间本来就少,一般不会出现失眠的情况,但是上班族每天过多的压力导致出失眠情况比比皆是。所以失眠是上班族一大心头之痛。那么上班族如何在劳累的工作当中保持良好的睡眠质量呢,上班住又应该如何注意平时的饮食。

 

  面对那些熬夜的上班族,小编建议大家要少吃甜食,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。导致反效果,也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神,但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,我们应该多补充维他命B,才能预防失眠。

 

  晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢,提供能量,从而还能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠哟。

 

  人在生病的时候,身体作为最关键的部位一直都是需要大量的营养来补充生病带来的营养流失。失眠的时候也是这样,所以饮食的方式有的时候真的可以可以很好的缓解失眠的状况。所以一定一定要有个良好的饮食习惯,在失眠的时候应该更加的注意自己的饮食情况。

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